Добрый день дорогие ребята и уважаемые взрослые!

Сегодня у нас четверг, 7 мая. Совсем скоро мы будем вместе отмечать замечательный праздник День Победы. Надеюсь, что все, и взрослые и дети, находятся в добром настроении. 

Мы продолжаем спортивный четверг, и сегодня новыми успехами нас порадует Маша Благодарова. Она предлагает свой комплекс физической зарядки с использованием стула. Предлагаем всех желающих к нам присоединиться!

                                           


Добрый день дорогие ребята и уважаемые родители.

Сегодня предлагаю Вам продолжить общение на тему "Роль физических упражнений в состоянии здоровья и развития детей с ОВЗ".

Существует много гимнастических комплексов с использованием различных спортивных снарядов и приспособлений для выполнения упражнений. Но не у всех дома найдется обруч, гимнастическая палка, фитобольный мяч и другое. Поэтому сегодняшний комплекс будет состоять из упражнений, где используется обычный стул. Все упражнения должны проходить в спокойной обстановке, можно выполнять их в паре со взрослым, желательно с музыкальным сопровождением. Главное условие: хорошее настроение и никакой перегрузки.  Движение должно быть в радость" . И конечно, можно фантазировать!

Упражнения стоя у стула:

      1. Поднимаемся на носочки (10-16 раз)

      2. Опускаемся в приседание (8-12 раз) 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнения сидя на стуле:

       1. Поднимаем прямую ногу вперед наверх и опускаем (8-12 раз). Повторить с другой ногой.

        2. Поднять ногу, согнуть в колене и обхватив руками, притянуть к себе (8-10 раз). Повторить с другой ноги.

 

 

 

 

 

 

Упражнения стоя на стуле на коленях:

     1. Держась руками за спинку стула выполнять приседания на ягодицы (8-10 раз)

    2. Отвести руки в сторону и задержаться на 10 секунд (укрепление вестибулярного аппарата)

 

 

 

 

 

Упражнения лежа на животе.

Руки и ноги вытянуты.

1. Одновременно поднимаем руки и ноги вверх, чуть задерживаясь на верху (8 раз)

2. В исходном положении руки - ноги наверху выполнить вертикальные ножницы (плывем)

 

Упражнения лежа на спине, ноги на стуле. Качаем мышцы пресса.

1. Руки за голову, поднимаемся на 45 градусов (10-12 раз)

2. В исходном положении, поднимаемся как можно выше, стараясь, поочередно, ладонью коснуться коленей (16 раз)

Надеюсь, что данный комплекс упражнений вам понравился! Желаю всем здоровья!

 

Педагог дополнительного образования МБУ Центр "Выбор" Посиделова О.И.


Роль физических упражнений здоровье детей с ОВЗ

Физические упражнения для детей с ОВЗ — это естественные и специально подобранные движения, применяемые в ЛФК. Их отличие от обычных движений заключается в том, что они имеют целевую направленность и специально организованы для укрепления здоровья, восстановления нарушенных функций.

Цель физических упражнений:

  • стимулируют обмен веществ, тканевой обмен, эндокринную систему;
  • повышая иммунобиологические свойства, ферментативную активность, способствуют устойчивости организма к заболеваниям;
  • положительно влияют на психоэмоциональную сферу, улучшая настроение;
  • оказывают на организм тонизирующее, трофическое, нормализующее влияние и формируют компенсаторные функции.

Наши ребята за выполнением утренней гимнастики:

     

 

Педагог дополнительного образования  МБУ Центр "Выбор"  Посиделова О.И.